허리디스크 있는데 운동을 아예 안해서 이참에 살도 빼고 근육도 만들려하는데 무슨 운동이 좋을까 ㅜㅜ 운동 안한지 10년은 됐어 ...
댓글 2
아는언니
0
허리디스크있으면 일단 코어근육 기르는 게 먼저야 배근육 척추근육들 일단 많이 걷는 것도 좋고 유튜브에 허리디스크 운동 치면 되게 많아 그거 보면서 하면돼 허리를 젖히는 운동 찾아서 하면돼 절대로 허리를 굽히는 운동하면안되고. 플랭크 좋긴한데 하려면 정자세로 정확하게 해야 좋아 그리고 헬스같은 거 하려면 등운동도 굉장히 중요해 하체만 하지말고 필라테스도 좋긴한데 잘하는 곳 찾아가야해 디스크 심한상황이면 통증 줄어들고나서 시작하능 거 추천해 그리고 선생님께 운동전에 디스크잇다고 말씀드리고
45
0
2
허리디스크있으면 일단 코어근육 기르는 게 먼저야 배근육 척추근육들 일단 많이 걷는 것도 좋고 유튜브에 허리디스크 운동 치면 되게 많아 그거 보면서 하면돼 허리를 젖히는 운동 찾아서 하면돼 절대로 허리를 굽히는 운동하면안되고. 플랭크 좋긴한데 하려면 정자세로 정확하게 해야 좋아 그리고 헬스같은 거 하려면 등운동도 굉장히 중요해 하체만 하지말고 필라테스도 좋긴한데 잘하는 곳 찾아가야해 디스크 심한상황이면 통증 줄어들고나서 시작하능 거 추천해 그리고 선생님께 운동전에 디스크잇다고 말씀드리고
웨이트