#ㅠㅠ도와줘 언니들ㅠㅠ - 속닥
아는언니
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썸남이랑 제주도 비행기값 내기 했는데
두달안에 8키로 빼야해... 근데 내가 다이어트를 해본적이 없어서 너무 어려워ㅠㅠ
식단은 잘 모르겠고 하루에 한번은 런닝머신 뛰거나 강아지 산책시키면서 운동하고 있는데
다이어트 잘 하는 언니들 비법 좀 알려줘ㅠㅠ
아는언니
3302썸남이랑 제주도 비행기값 내기 했는데
두달안에 8키로 빼야해... 근데 내가 다이어트를 해본적이 없어서 너무 어려워ㅠㅠ
식단은 잘 모르겠고 하루에 한번은 런닝머신 뛰거나 강아지 산책시키면서 운동하고 있는데
다이어트 잘 하는 언니들 비법 좀 알려줘ㅠㅠ
평소 식습관이 중요해 내가 2달만에 -9 했던 방법이야. 따라만 해봐 1) 하루 물 1L 이상 마시기 2) 밥 먹고 15분 걷기 3) 지방배출제 리셀린정(나도 추천받은거 먹은건데 딴거 먹어도 됨) 4) 가스 유산균(난 가스핏 먹음) 물 마시고 밥 먹고 바로 걷는게 별거 아닌거 같아도 이렇게 해야 혈당스파이크가 줄고 살이 빠지는 체질로 조금씩 변해 무조건 굶지 말고 작은 양이라도 좋으니까 반공기라도 먹고 해. 잡곡밥이면 더 좋지만 아니면 햇반이라도 돌려서 반공기 먹어줘 그래야 탄수화물 조금이라도 섭취하고 가공식품(과자, 케이크 같은거) 줄일 수 있음 마지막으로 야식은 무조건 피하는게 좋아 힘들면 적어도 밤8시 이후엔 금식하고 최소 2시간이라도 소화 시키고 자면 돼 이렇게 2달만 하면 완전 달라짐
유투브 홈트영상 으로 1시간조지고 밥 밀가루끊어