#다욧163/87 고3인데 다이어트 도와줄언니ㅠ - 속닥

아직 어리니까 식단 조절 빡세게 하고 운동만 꾸준히 하면 뺄 수 있어 완전 뼈말라처럼 빼고 싶으면 식단 위주로 하고 어느 정도 탄력 만들고 싶으면 운동 같이 하는 걸 추천해 체형이 어떨지는 모르겠지만 어느 정도 근육 있으면 근력 운동보다 유산소 운동 늘리고 의지력 없는 편이면 바로 pt 받기보다 운동에 흥미 느끼게끔 가볍게 집앞 30분 산책이나 동네 1시간 도는 것도 좋아 운동도 안 힘들게 해야 안 지쳐 대충 공유하자면 식단 완전 극단적으로 하지 마 아침은 가볍게 일상 생활하는 점심은 일반식 조금, 저녁도 가볍게 챙겨 군것질 다 끊고 인스턴트랑 배달 외식 다 끊어야 금방 빠져 특히 떡볶이 마라탕 먹지 말고 먹고 싶으면 떡볶이는 곤약떡볶이로 대체하거나 떡 아예 없는 계란떡볶이, 마라탕도 국물 아예 먹지 말고 채소류랑 고기만 먹어 식단도 확 줄이지 말고 평소 먹던 거에서 80%로 줄이다 서서히 줄여가 무조건 어느 정도 배 찼다 싶으면 아까워도 숟가락 내려놓고 다 버려 음식 아깝단 생각하면 다이어트 못 해 허기지면 참지 말고 간식으로 견과류나 우유, 과일로 속 채워 줘 단백질쉐이크도 생각보다 살 찌게 해서 운동하고 나서 마시고 식이섬유(채소)>단백질(고기/생선 등)>탄수화물(쌀, 빵) 순서로 먹어야 금방 배 차고 당도 확 안 튀어

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일단 pt받고 식단!!!!!!!! 무조건 빼야 되는데 의지 없다면 마운자로도 괜찮아

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