생각바꾸는법 - 속닥

안녕 요즘 피해망상때문에 스트레스 많이받아서 생각을 바꿔보려고하고있어! 내일이 개학이기도하고 대인기피증같은건 사람 만나면서 고쳐야한다고 하길래 학교가서 애들 만나면서 조금씩 고쳐보려하고있어 나는 다른사람 시선신경많이 쓰고 내가 꼭 완벽해야하고 실수하거나 다른사람에게 비웃음당하면 안된다는 마인드여서 힘들었어 노력해서 고칠수 있는부분도 있지만 안고쳐지는 것도 많잖아 예를들어 외모? 근데 나는 외모집착이랑정병이 진짜 심해서 앞머리가 조금이라도 휘어져 잇으면 맨날 앞머리만 생각하고 다른애들이랑 눈마주쳐도 내가 못생겻나 내머리가 이상한가? 생각하고 바람에 머리랑 치마날리는것도 진짜 싫어해서 머리묶고다니고 치마는 단도 박았어 원래 같으면 그냥 잡고 다니겟지만 우리학교 남자애들이 좀 많이 이상해서 머리랑 치마 같이 엄청 날리니까 뒤에서 아 머리;; 이러고 친한사이도아니고 아는사이도 아니였는데 그렇게 말하니까 그때부터 계속 신경쓰여서 머리를 믂고다닌거같아 평소에도 옆반이여서 가끔마주치는데 마주칠때마다 째려봐서 괜히 기분나빠지고 눈깔면 눈깔앗다고뒷담깔까봐걱정되고 이런거 하나하나다 신경쓰기는 너무 힘들긴한데 꼽 먹기도 싫고 잘못한것도 없는사람한테 그런말 듣는것도 힘들고 그래서 이제 신경안쓰려햇는데 학교가면 또 다를것같아 이번학기에는 체육수업도 걔네반이랑 같이하는데 어떡하지