언니들 다이어트 어떻게 해? - 속닥
아는언니
- 아는언니
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나 167 90키로라서 40후반이나 50키로대까지 빼고싶은데 언니들은 살 어떤식으로 뺐어?
내가 지금 생각한 방법으로는 처음부터 무작정 굶으면 나중에 아예 굶어도 빠지기 어렵대서
7-80까지는 점심, 저녁 일반식 먹고 저녁 8시 이후 금식 야식, 간식 안 먹고(야식부터 끊어야 될 것 같아서) 운동은 수영이랑 러닝 하고,
6-70까지는 아침 단쉐랑 점심은 일반식 저녁은 야채 채소 단백질(닭가슴살)먹고 운동은 헬스랑 주짓수하고
40후나 50초까지는 아침 단쉐 점심 야채 채소 단백질 저녁 X 운동은 헬스하고 공복 러닝
이렇게 이번년도 까지 5개월안에 뺄 수 있을까? 너무 급하게 빼는건가 시간 더 필요한가..? 어렸을때부터 찐 살이라 급진급빠는 절대 아니라서 5개월이면 충분한지도 궁금해..!
돈을 써야 의지가 생기더라 ㅋㅋ 쓴 돈 생각하면서 해야지… 참아야지… 이렇게 돼서
- 아는언니
글쓴이@아는언니3 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돈이 크긴하지 그래서 다른 언니 추천대로 피티나 아니면 다른 운동학원을 다니려고 생각중이야, 언니 방법 알려줘서 고마워. 언니 좋은 하루 보냉!!
의지박약인거 같으면 마운자로행...
- 아는언니
글쓴이@아는언니2 다낭성이라 호르몬문제도 그렇고 돈도 없고 약간 그런거 도움받기가 조금 싫어서 의지박약도 아니라서 생각은 해볼게 추천 고마워
5개월 안에 빼고 싶으면 다이어트 약이나 마운자로, 위고비 도움 받으면서 입 터짐 방지하고 식습관 조절하면서 운동 같이 병행해야 될까 말까야 내가 키빼몸 80일 때 다이어트 약 도움 받고 식습관 조절 빡세게 하고 운동 조금 병행하면서 5개월만에 20키로 겨우 뺐어 이마저도 난 운동 안 한 게 워낙 근육 붙어 있던 몸이라 근육 빼고 싶어서 운동 많이 안 한 거야
- 아는언니
글쓴이@해본언니5 오오 언니 경험 공유해줘서 고마웡! 5개월 안에 빼고싶은건 아니고 얼마나 기간을 잡아야 되는지 몰라서 저렇게 잡아놓은거였어, 나도 운동한 몸이라 벌크업 살인데 빼기 어려우려나..? 나도 5개월 10-20키로정도 접고 다이어트하는게 낫겠지..?
@아는언니2 만약 뼈말라 느낌 내고 라인 정리 하고 싶은 거면 근력 운동은 진짜 최소한만, 유산소 위주로 좀 하고 스트레칭이랑 폼 롤러로 라인 정리 해 주면서 식습관으로 많이 빼는 걸 추천 너무 빡세게 계획하지 말고 5개월 안에 10키로 이상만 빼 보자 라는 생각으로 해야 강박도 안 생겨 한 달에 2~3키로 빠지는 게 가장 건강하게 빠지는 거라 하니까 기준 잘 기억하고 단쉐는 운동할 때 마시는 걸 추천 단쉐도 은근 칼로리 높아서 운동 하고 근손실 막는 용도로만 마셔야 효과 좋아
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40후반 최종목표라해도 넘크다 그렇게 목표잡으면 의욕안생김,, 90키로면 하루종일 안쉬고 먹능거아냐? 80까지는 간식, 야식 끊고 활동량 늘리고 70까지는 식단 그대로 점심 저녁 양 줄이고 60부터는 한끼 일반식 한끼 클린식 보통체중 아래로는 양을 1/3으로 줄이는게 중요한듯 클린식만 먹고 빼면 요요오게되더랑 그냥 목고싶은거 먹되 매일은 아니고 약속잇을때만 먹어주고 많이 남겨야됑 난 단백질은 다먹엇는데 밥빵면 같은 탄수는 진짜 안먹엇음
- 아는언니
글쓴이@아는언니3 그런가 목표를 좀 짧게 잡고 달성하면 다시 잡고 하는게 낫겠지? 하루종일 안 쉬고 먹진 않는 것 같아, 적어도 12시간 공복은 지키고 일반식 먹고 먹을 때 남들보다는 많이 먹고, 간식은 아예 안 먹고 야식정도 먹어 현실적으로 방향 알려줘서 고마워. 난 ㄹㅇ 탄수랑 운동해서 약간 벌크업처럼 찐 살이라 탄수 줄여봐야겠다
@아는언니2 굿굿!! 탄수가지ㄴ짜 살잘붙더라 숫자강박갖지말고 홧팅 응원할게
피티받아 그게직빵이야 그리고 밀가루는 죽어도끊어 얌준줄이고 마사지하고 한1년잡아
- 아는언니
글쓴이@아는언니4 운동했던사람이라 피티 받을 필요는 없다고 생각했는데 피티하면 식단 관리해주는거야? 1년은 잡아야겠구나
@아는언니2 응