언니들 다이어트 어떻게 해? - 속닥
아는언니
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나 167 90키로라서 40후반이나 50키로대까지 빼고싶은데 언니들은 살 어떤식으로 뺐어?
내가 지금 생각한 방법으로는 처음부터 무작정 굶으면 나중에 아예 굶어도 빠지기 어렵대서
7-80까지는 점심, 저녁 일반식 먹고 저녁 8시 이후 금식 야식, 간식 안 먹고(야식부터 끊어야 될 것 같아서) 운동은 수영이랑 러닝 하고,
6-70까지는 아침 단쉐랑 점심은 일반식 저녁은 야채 채소 단백질(닭가슴살)먹고 운동은 헬스랑 주짓수하고
40후나 50초까지는 아침 단쉐 점심 야채 채소 단백질 저녁 X 운동은 헬스하고 공복 러닝
이렇게 이번년도 까지 5개월안에 뺄 수 있을까? 너무 급하게 빼는건가 시간 더 필요한가..? 어렸을때부터 찐 살이라 급진급빠는 절대 아니라서 5개월이면 충분한지도 궁금해..!
다른언니들 말처럼 진짜 돈 투자를 해야 노력하게 되더라ㅋㅋㅋ 피티든 마운자로든 넘 비싸다보니 돈 생각하면 이악물고 하게돼ㅜㅜ
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글쓴이@아는언니4 돈 아까울 것 같긴해.. 피티나 해봐야겠당 추천 고마웡
나 163에 75에서 지금 55인데 먹는양을 절반으로 줄여보삼 군것질일체 ㄴㄴ 배고프면 물 마시기 다이어트음식먹는것보단 먹는양을 조절할줄아는게 커 헬스는 일단 유산소 위주로해서 지방을 태우고 80까지빠졋을때쯤에 근력병행 운동 안하다가 하루아침에 1시간씩하는건 솔직히 오래못감(내기준) 처음에 30분으로 시작하고 조금씩 시간 늘려가고, 운동하는 날을 늘리는게나음 어려우면 공복에 8천보 걷기 이런걸로리도 시작하삼 다이어트식단하지말라는 이유는 언니 요요없이 건강하게 40빼려면 존나오래걸릴텐데 그 긴 시간동안 풀떼기먹고 살 수는 없잖아 마운자로 위고비는 솔직히 비추. 약끊으면 다시 살찜 나는 20키로 1년반동안 뺀거고 지금 4년째 유지중인데 며칠 여행가서 폭식해도 금방 다시 몸무게돌아옴 요요전혀없음
@아는언니7 글고 kg마다 기간 정해서 빼는건 비추 내가해봤는데 그 기간 맞추느라 기간일 다가올땐 건강하지못하게 빼는 내 모습이있엇음 차라리 자기보상을 해줘 나는 3키로 뺄때마다 운동 3일 쉬기로 보상해줌
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글쓴이@아는언니1 오오 언니 경험 공유해줘서 고마워!! 키로마다 기간을 잡으려고 한 건 아니고 기간을 너무 안 정해 놓으면 매일 일상이 다이어트라고 하면서 적당히 먹고 적당히 운동해서 찌지는 않고 유지만 할 것 같아서 구체적으로는 안 잡고 넉넉하게 잡기는 하려고! 꿀팁 고마워, 보상하는거 좋은 것 같다!! 80까지 유산소하다가 근력병행해볼게!! 루틴 추천해줘서 고마웡!! 운동은 계속 했어서 유산소로 몰빵해야겠다!! 와 20키로를 감량했다니!! 대단한걸!! 언니도 엄청 노력해서 1년 반이나 걸렸으니 난 훨씬 더 걸리겠군 포기하지 않고 요요없이 빼볼겡!! 언니 좋은하루 보내고 모든 일 잘 되길 응원할게!
돈을 써야 의지가 생기더라 ㅋㅋ 쓴 돈 생각하면서 해야지… 참아야지… 이렇게 돼서
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글쓴이@아는언니3 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돈이 크긴하지 그래서 다른 언니 추천대로 피티나 아니면 다른 운동학원을 다니려고 생각중이야, 언니 방법 알려줘서 고마워. 언니 좋은 하루 보냉!!
의지박약인거 같으면 마운자로행...
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글쓴이@아는언니2 다낭성이라 호르몬문제도 그렇고 돈도 없고 약간 그런거 도움받기가 조금 싫어서 의지박약도 아니라서 생각은 해볼게 추천 고마워
5개월 안에 빼고 싶으면 다이어트 약이나 마운자로, 위고비 도움 받으면서 입 터짐 방지하고 식습관 조절하면서 운동 같이 병행해야 될까 말까야 내가 키빼몸 80일 때 다이어트 약 도움 받고 식습관 조절 빡세게 하고 운동 조금 병행하면서 5개월만에 20키로 겨우 뺐어 이마저도 난 운동 안 한 게 워낙 근육 붙어 있던 몸이라 근육 빼고 싶어서 운동 많이 안 한 거야
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글쓴이@해본언니5 오오 언니 경험 공유해줘서 고마웡! 5개월 안에 빼고싶은건 아니고 얼마나 기간을 잡아야 되는지 몰라서 저렇게 잡아놓은거였어, 나도 운동한 몸이라 벌크업 살인데 빼기 어려우려나..? 나도 5개월 10-20키로정도 접고 다이어트하는게 낫겠지..?
@아는언니2 만약 뼈말라 느낌 내고 라인 정리 하고 싶은 거면 근력 운동은 진짜 최소한만, 유산소 위주로 좀 하고 스트레칭이랑 폼 롤러로 라인 정리 해 주면서 식습관으로 많이 빼는 걸 추천 너무 빡세게 계획하지 말고 5개월 안에 10키로 이상만 빼 보자 라는 생각으로 해야 강박도 안 생겨 한 달에 2~3키로 빠지는 게 가장 건강하게 빠지는 거라 하니까 기준 잘 기억하고 단쉐는 운동할 때 마시는 걸 추천 단쉐도 은근 칼로리 높아서 운동 하고 근손실 막는 용도로만 마셔야 효과 좋아
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40후반 최종목표라해도 넘크다 그렇게 목표잡으면 의욕안생김,, 90키로면 하루종일 안쉬고 먹능거아냐? 80까지는 간식, 야식 끊고 활동량 늘리고 70까지는 식단 그대로 점심 저녁 양 줄이고 60부터는 한끼 일반식 한끼 클린식 보통체중 아래로는 양을 1/3으로 줄이는게 중요한듯 클린식만 먹고 빼면 요요오게되더랑 그냥 목고싶은거 먹되 매일은 아니고 약속잇을때만 먹어주고 많이 남겨야됑 난 단백질은 다먹엇는데 밥빵면 같은 탄수는 진짜 안먹엇음
- 아는언니
글쓴이@아는언니3 그런가 목표를 좀 짧게 잡고 달성하면 다시 잡고 하는게 낫겠지? 하루종일 안 쉬고 먹진 않는 것 같아, 적어도 12시간 공복은 지키고 일반식 먹고 먹을 때 남들보다는 많이 먹고, 간식은 아예 안 먹고 야식정도 먹어 현실적으로 방향 알려줘서 고마워. 난 ㄹㅇ 탄수랑 운동해서 약간 벌크업처럼 찐 살이라 탄수 줄여봐야겠다
@아는언니2 굿굿!! 탄수가지ㄴ짜 살잘붙더라 숫자강박갖지말고 홧팅 응원할게
피티받아 그게직빵이야 그리고 밀가루는 죽어도끊어 얌준줄이고 마사지하고 한1년잡아
- 아는언니
글쓴이@아는언니4 운동했던사람이라 피티 받을 필요는 없다고 생각했는데 피티하면 식단 관리해주는거야? 1년은 잡아야겠구나
@아는언니2 응