57에서 47키로 감량한거 식단이랑 알려줄게! - 속닥

일단 키는 169에 몸무게는 현재 47에서 48 정도를 유지중이야 난 운동없이 식단으로만 했어 근데 이게 안 좋은 점이 확 빠져서 그런지 빈혈에 저혈당이 좀 와 ㅠㅠ 운동도 같이 하면 더 좋아!

일단 식단은 닭가슴살, 계란으로만 했어 엉니들은 다른 단백질두 먹어두대
- 아침 9시에 일어나서 닭가슴살을 먹는데 나는 양념 닭가슴살이나 편의점에 파는거 x 그냥 냉동 닭가슴살만 먹어 그걸 쪄서 먹거나 삶아서! (난 살짝 간장베이스로 삶고 찢어서 먹었어!)
-점심은 딱 계란 두 개랑 배가 너무 고프거나 면이 땡기면 컵누들 먹었는데 국물은 조금 면은 반 이상도 안 먹었어!
-저녁은 냉동 닭가슴살 구워서 먹으면 맛있구 난 매운 걸 좋아해서 불닭소스 살짝 찍어서 먹었어

닭가슴살은 자기 몸무게에 계산해서 하루에 몇g먹을지 정하면 돼 난 지금도 115g에 저녁에 20g 더 먹구있어!
그리구 배고프면 뭐 더 안 먹었냐 할 수 있는데 나도 초반에는 조금 힘들더라 ㅠ 근데 적응하면 괜찮아!

*야식은 절대 안대!! 난 아침 9시에 먹고 저녁 6시 이후에는 절대 안 먹었어
*영양제는 꼭 챙겨 먹어야해! 유산균이든 몸에 좋은 영양제든 좋은 걸로 챙겨먹어줘
*단점 - 많이 안 먹다보니 위가 엄청 작아졌어 ㅠ 지금 라면도 반정도? 그리고 빈혈이 너무 심해져서 확 일어나면 엄청 어지러워 그래서 지금 48을 유지할려고 하는 중이야 엉니들은 운동도 같이하면서 예쁘게 살 빼!! 도움이 되면 좋겠다 ❤️