#다욧뱃살 진짜 어케 빼는 거임? - 속닥
빠른언니
- 빠른언니
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내가 54에서 43키로 까지 뺐었다가
5년동안 폭식증 겪으면서 156/70까지 쪘었는데
지금 3개월동안 12키로 뺐거든? 굶어서 뺀 것도 아니고 탄단지 맞춰서 운동하면서 뺐어 그래서 지금 156/58인데
밑배가 36인치고 윗배가 30인치야…
탄수화물로 찐 살+원래 체질이 상체비만이라 살 쪘을때도 상체가 뚱뚱하긴 했는데
살빠지니까 하체만 빠져서 다리는 진짜 말랐는데 상체가 너무 뚱뚱해…
근데 또 바스트는 쫙쫙 잘 빠지고…
제발 뱃살 빼는 법 알려줘 ㅠㅠ
복근운동하고 절대 빡세게 식단하지마… 나도 48>40>50됐었어 지금은 다시 적당히 먹어서 44유지 중이야… 탄수를 아예 끊는 것도 비추고 너무 먹고싶은 걸 안 먹으면 더 땡겨서 폭식으로 무조건 이어지니까 그냥 6시이후 먹지않기, 아침 안먹기 이정도만 지켜도 ㄱㅊ았어
- 빠른언니
글쓴이@빠른언니1 어디는 아침 꼭 먹으라길래 세끼 총 1200칼로리 정도 먹는데… 그럼 점심 저녁만 먹으면 될까?
@빠른언니2 아침은 먹는게 두뇌회전엔 좋아! 나는 장이 안좋아서 아침을 안먹는 편이고 이러면 16시간 공복은 채워져서 살이 잘 빠져. 적어도 공복 14시간은 채우는 게 좋아서 아침 먹고 싶으면 저녁을 일찍 먹는 거 추천!! 1200칼로리면 ㄱㅊ아. 하루 권장칼로리가 2000kcal 정도로 알고있는데 그정도면 세끼 다 먹어도 괜찮을 둣 공복시간만 조금 늘려바
탄수를끊어 그리고 근력을운동을해
- 빠른언니
글쓴이@아는언니2 탄수를 아예 끊어도 되지? 지금 하루에 탄수 100그람정도 먹는데
@빠른언니2 응 특히 당 밀가루 술은 최악
뱃살 진짜 안빠지지 ㅠ플랭크나 이런 복근운동 필순거같아