3개월 -15kg 운동루틴좀 봐줄 운잘알 언니ㅠ - 속닥
아는언니
- 아는언니
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167cm 66kg
마지막 인바디가 69kg에 체지방률 38% 였어
유산소는 주 5회
5km 2분 + 9km 1분 인터벌로 10세트 = 총 30분
근력운동 주 3회
여기에 식단 (하루 클린식 1000kcal 이하)
52까지 이 루틴 괜찮아보여?
못해도 55까지는 됐으면 좋겠거든...!
몸무게에 비해 체지방이 너무 많아서 사실 몸무게보다는 체지방을 빼는게 목표야
얼굴 부어보이는 것도 그렇고 하비라서 발 붙이면 종아리까지 붙어있는 것도 너무 보기 싫어ㅠㅠ 모태뚱땡이 탈출 도와주라🥹
3키로안에 52절대못감 유산소 5세트정도늘령
- 아는언니
글쓴이@아는언니2 웅웅 일단 해보고 늘려야겠어!! 고마워 언니❤️ 유산소만 늘리면 돼?
@아는언니2 웅 유산소 1순위로 잡고 서브로 근력잡고가야됨 운동끝나면 스트레칭 필수
식단 하고 저렇게 하면 잘 빠질 거 같아 안빠지면 유산소를 늘려봐!
- 아는언니
글쓴이@아는언니1 웅웅 식단으로만 3키로정도 뺀 상탠데 체지방은 하나도 안 빠지는 것 같더라구ㅠ 유산소를 대체할게 없나봐 고마워 언니😘
유산소가 너무 적지 않나.. 싶어 일단은 시작해보고 정체기 오면 유산소를 늘리거나 해야할 듯
- 아는언니
글쓴이@아는언니3 헐 30분으로는 무리구나🥹 조언 고마워 언니! 체력 늘리면서 유산소도 조금씩 늘려야겠다