밥 먹던거 양 줄이기 , 목 마를 땐 무조건 물로만, 평소 세끼 먹으면 두끼로 두끼 먹으면 한 끼로, 틈틈히 마사지 또는 괄사 그리고 생각 날 때마다 복부에 힘주기, 씻을 때 찬 물로 샤워, 영양제 제대로 잘 챙겨먹기, 맛도리 먹을 때는 무조건 덜어서 먹기 ( 대접 그릇에 담으라는게 아니라 밥그릇에 한두국자 퍼서 나머지는 냉동 ) , 스트레칭 꾸준히 하기, 까치발 반복하기, 힘이 남아돌면 집 대청소 자주하기, 가끔 누워서 쉴 때는 하늘자전거나 뭐 알아서~
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스쿼트 플랭크 소식
밥 먹던거 양 줄이기 , 목 마를 땐 무조건 물로만, 평소 세끼 먹으면 두끼로 두끼 먹으면 한 끼로, 틈틈히 마사지 또는 괄사 그리고 생각 날 때마다 복부에 힘주기, 씻을 때 찬 물로 샤워, 영양제 제대로 잘 챙겨먹기, 맛도리 먹을 때는 무조건 덜어서 먹기 ( 대접 그릇에 담으라는게 아니라 밥그릇에 한두국자 퍼서 나머지는 냉동 ) , 스트레칭 꾸준히 하기, 까치발 반복하기, 힘이 남아돌면 집 대청소 자주하기, 가끔 누워서 쉴 때는 하늘자전거나 뭐 알아서~
밀가루 안 먹고 야식 안 먹고 홈트