#제곧내다이어트 잘알 언니 - 속닥
아는언니
- 아는언니
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현재 163/49 인데 원래 46-47였어가지고
이때로 돌아가려 다이어트 시작했는데
식단
점심 닭가슴살+밥해서 일반식 먹고
저녁 쉐이크 한잔 + 계란 해서
단백질 하루 총 60g채우는게 목표이고
퇴근 후
근력운동 후 + 유산소 루틴으로 짜서 하는중인데
이렇게 하면 체지방감량되고 근육량 오를까??
아는언니
3506현재 163/49 인데 원래 46-47였어가지고
이때로 돌아가려 다이어트 시작했는데
식단
점심 닭가슴살+밥해서 일반식 먹고
저녁 쉐이크 한잔 + 계란 해서
단백질 하루 총 60g채우는게 목표이고
퇴근 후
근력운동 후 + 유산소 루틴으로 짜서 하는중인데
이렇게 하면 체지방감량되고 근육량 오를까??
웅 근력운동 필수 단백질 잘 채워줘야지 잘빠지더라
- 아는언니
글쓴이@아는언니1 단백질 저정도 괜찮을까? 더 먹어야해??
@아는언니2 지피티한테 무러바바 언니 몸무게랑 키줘서 나는 살진짜 안빠져서 단백 챙기고 근력 늘리니까 빠지기 시작했ㅇ