운동하자 - 속닥

헬창이 되라는 말이 아니라 그냥 최소한의 운동..
유산소 30분 이 하나만 해도 몸도 마음도 건강해짐
여기에 근력까지 더 하면 평생 당뇨, 비만 걱정 없음
맨날 출퇴근 겨우 하면서 많이 걸어다녔다 많이 움직였다 하고 운동 된다 착각하는 사람들 넘 많아
그래놓고 당뇨 걸리면 억울해 함 (사실 이게 과거의 나..ㅋ)
하루에 30분 ~ 1시간 러닝만 해도 몸에 필요한 최소한의 근력 운동도 되고 혈당 관리 다 끝나더라

무기력하고 우울하고 자존감 떨어지고 체력이 점점 바닥이라면 다들 일주일에 3번이라도 30분씩만 뛰쟈!!!