다이어트 진짜 다해봤는데 결국 양줄이기가 답이네 - 속닥

어릴때부터 통통했어서 다이어트를
초5부터 20대 중반까지 계속 해봤는데

살 진짜 빠지는 건 딱 두개였어
1. 운동 3시간씩하고 한끼먹기 또는 두끼(한 끼는 사과만)
2. 양줄이기

솔직히 1은 어릴때 시간 많을 때나 했고 지금은 저렇게 할 수가 없으니까
양 줄이기를 시작했는데 잘빠져 그리고 극단적으로 줄인것도 아닌게 세끼 다먹어

지금 한달걸려서 58.3에서 55.8 까지 했어 운동도 주에 1번정도 홈트 40분 하는듯

평소에 자기가 먹던 거에서 조금만 줄이면 됨 심지어 나는 먹고싶으면 과자 한봉지도 그냥 먹어 근데도 빠지더라 밥을 조금 먹으니까

보통나는

아침 ⭐️ 닭가슴살 1개
점심 ⭐️ 먹고싶은거 (양 신경쓰지말고 먹다가 배부르다 싶으면 끝)
저녁 ⭐️다이어트식 절반 (나는 보통 밥 반공기+닭가슴살 또는 컵누들+단백질아무거나 같은거 먹음, 아니면 그냥 일반식 절반)
간식 ⭐️300칼로리이하로 아무거나 (먹고싶을때만)

이렇게 먹어
언니들도 해봐 양 줄이기!!
세끼를 챈겨먹으면 양이 줄어 배불러서