혹시 살 안찌는 체질인데 증량 성공한 언니 있어? - 속닥
아는언니
- 아는언니
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키 167cm 44kg이고 잘 안찌는 체질이야. 작년 여름 무렵에 한 번 심하게 아팠어서 훅 빠졌는데 그 이후로 잘 안돌아와., 44키로 아래로 내려가니까 어릴때나 있던 피부아토피가 다시 올라와서 너무 힘들어 혹시 조언을 좀 구할 수 있을까? 이왕이면 근육이랑 체지방 같이, 최대한 건강한 방법으로 증량하고싶어
이게 지난달 인바디야
나 진짜 피부아토피만 없앨 수 있으면 뭐든지 할 수 있어 비슷한 고충 겪었던 언니들한테 조언 구하고싶어
매 끼니마다 단백질 추가로 먹고 주 2~3회 근력 운동 해보면 증량 될 거 같은디
- 아는언니
글쓴이@아는언니2 확실히 더 먹어야 하는구나!! 단백질 섭취량을 늘려볼게 고마워 🤩
언니보단 못하지만 키가 164에 몸무게 47키로에 50키로를 항상 넘지를 못했어 삼시세끼 잘먹어도 야식을먹어도 살이 안쪗거든 인바디는 내장지방이 많았고 만보걷고 일주일에 세번 피티받고 이걸 일년정도하다가 때려쳣는데 살이 갑자기 찌더라 이제 50키로 넘었고 적게먹어도 50이하로 안내려가 근데 체질때문인지 몰라도 더이상은 올라가질 않더라
@아는언니1 운동도 중요하긴하지만 먹는것도 중요하다고 생각해 그리고 정신저인것도 삼시세끼 건강하게 챙겨먹으면서 유산소랑 피티 받으면서 체력을 기른다면 몸무게가 올라갈것같아
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글쓴이@아는언니1 좋은 팁 고마워!! 적용해볼게