@아는언니1 식단은
아침에 일어나서 300칼로리 정도 이내로 건강하게 먹고
점심쯤 무가당 그릭요거트 70~100g에 냉동블루베리 50g 해서 먹었어 (진짜 맛있음)
저녁은 안 먹었고 간식은 가끔 아몬드에 양념되어있는 과자..? 쨌든 견과류나 과자 조금 먹은 것 같아
항상 배부르지 않게 딱 배고픈 느낌 사라질 정도로만 먹었고
2주동안 딱 1번 폭식했는데 폭식하고나서 와이드스쿼트 힘들어서 쓰러질때까지 해줬어
(폭식한 날은 불닭2봉지에 치즈+과자 2~3봉지+젤리 3봉지 해서 총 3500칼로리는 먹은 것 같아...)
운동은 내가 선천적으로 몸이 약해서 헬스나 러닝같은 건 못했고
그냥 매일
땅끄부부- 2주만에 복근 만드는 운동 2분짜리 (2번)
땅끄부부- 하체비만 11자다리 최고의 운동 [하체 핵매운맛] (1번)
캐시- 안벅지 안쪽 허벅지운동 (앞뒤잡담삭제) (1번)
이렇게 해주고 스트레칭까지 1~2분 가볍게 해줬어
다 누워서 하는거여서 많이 힘들지도 않았고 다 하고 스트레칭까지 해도 25분 정도밖에 안걸려서 자기전에 잠깐 하기 좋았음!! (영상 제목 그대로 쓴 거니까 유튜브에 제목 찾아봐바)
아 그리고 다이어트 시작하고 1일차에
먹는 양 줄이려고 딱 하루 물단식했어
아는언니
0
다리 어때?? 나 다리가 두꺼워서 ㅠㅠ
빠른언니
글쓴이
0
@아는언니1 청바지 기준으로 57키로일땐 s사이즈는 꽉 껴서 답답하고 m사이즈가 딱 맞는 정도였는데
지금은 s사이즈가 딱 맞아!
배랑 허벅지가 진짜 많이 빠진 것 같아
종아리는 원래 얇은 편이라 모르겠는데 운동하고 스트레칭하는 과정에서 종아리도 좀 얇아진 것 같기도 해
55
0
6
정상몸무게에서 빼는 게 진짜 어려운 건데 대단하다 ㅠㅠ
오 대박 !! 추카해 ㅎㅎ
어떻게 뺐어 ㅠㅠ
- 빠른언니
글쓴이@아는언니1 식단은 아침에 일어나서 300칼로리 정도 이내로 건강하게 먹고 점심쯤 무가당 그릭요거트 70~100g에 냉동블루베리 50g 해서 먹었어 (진짜 맛있음) 저녁은 안 먹었고 간식은 가끔 아몬드에 양념되어있는 과자..? 쨌든 견과류나 과자 조금 먹은 것 같아 항상 배부르지 않게 딱 배고픈 느낌 사라질 정도로만 먹었고 2주동안 딱 1번 폭식했는데 폭식하고나서 와이드스쿼트 힘들어서 쓰러질때까지 해줬어 (폭식한 날은 불닭2봉지에 치즈+과자 2~3봉지+젤리 3봉지 해서 총 3500칼로리는 먹은 것 같아...) 운동은 내가 선천적으로 몸이 약해서 헬스나 러닝같은 건 못했고 그냥 매일 땅끄부부- 2주만에 복근 만드는 운동 2분짜리 (2번) 땅끄부부- 하체비만 11자다리 최고의 운동 [하체 핵매운맛] (1번) 캐시- 안벅지 안쪽 허벅지운동 (앞뒤잡담삭제) (1번) 이렇게 해주고 스트레칭까지 1~2분 가볍게 해줬어 다 누워서 하는거여서 많이 힘들지도 않았고 다 하고 스트레칭까지 해도 25분 정도밖에 안걸려서 자기전에 잠깐 하기 좋았음!! (영상 제목 그대로 쓴 거니까 유튜브에 제목 찾아봐바) 아 그리고 다이어트 시작하고 1일차에 먹는 양 줄이려고 딱 하루 물단식했어
다리 어때?? 나 다리가 두꺼워서 ㅠㅠ
- 빠른언니
글쓴이@아는언니1 청바지 기준으로 57키로일땐 s사이즈는 꽉 껴서 답답하고 m사이즈가 딱 맞는 정도였는데 지금은 s사이즈가 딱 맞아! 배랑 허벅지가 진짜 많이 빠진 것 같아 종아리는 원래 얇은 편이라 모르겠는데 운동하고 스트레칭하는 과정에서 종아리도 좀 얇아진 것 같기도 해