하 불면증 진짜 너무 힘들다.. - 속닥

밤낮도 계속 바뀌고..샤갈.. 어지저찌 잘 맞춰놓면 패턴밀려서 또 바뀌고 반복이야 어쩔땐 3일동안 잠 못자고 어쩔땐 10시간 넘게자고 어쩔땐 잠드는게 힘들고 중간중간에 깰때도 있고 뒤죽박죽이야 너무..

정말 수면제밖에 답이 없는걸까 4년동안 먹어왔는데 약기운 너무 싫어서 먹기싫어.. 약기운때매 우울해져 먹으면 잠이 잘오는데 그것두 며칠못가고 내성생기면 또 잠못자고 그래서 미리수 올리면 하루종일 정신못차리겠고 이상태 반복인뎅ㅠㅠ
그렇다고 약한걸로 받으면 잠안와..ㅋㅋㅋ 머 수면클리닉 다녀본 언니들 있나 어케 해야할지 몰겠네..

몸힘들게 운동해도 하루이틀정도 잠 잘오지 그뒤론 익숙해져서 잠안엄..백색소음 기계사서 틀어놓고 자보고 별희안한 짓거리 다해봤는데 소용이없네ㅡ.