언니들 혹시 다이어트 - 속닥
아는언니
- 아는언니
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언니들 .. 진지하게 고도비만이라 살 빼고싶은데
식단이랑 운동 알려줄 수 있을까??
오전 8시부터 오후 5시까지 근무하고이써
내가 평발이기도 하고 살도 있어서 뛰는게 좀 힘들어..!! 알러줄 수 있는 언니들 부탁할게ㅠㅠ 고마워
아는언니
10507언니들 .. 진지하게 고도비만이라 살 빼고싶은데
식단이랑 운동 알려줄 수 있을까??
오전 8시부터 오후 5시까지 근무하고이써
내가 평발이기도 하고 살도 있어서 뛰는게 좀 힘들어..!! 알러줄 수 있는 언니들 부탁할게ㅠㅠ 고마워
걍 빼지마 어차피 더 쪄
최대 15키로 뺐고 지금은 좀 올랐다가 다시 빼는 중인데 유산소가 몸무게 줄이는데에는 직빵인데 몸무게 많이 나갈 때 러닝 하면 무릎 다 나갈 거 같고 나는 걷는 거 좋아해서 주3-4회는 만보 넘게 걸었었어 아니면 누워서 하는 홈트하거나! 근데 가장 중요한 건 먹는 칼로리 생각하는건데 지금 몸무게 유지 되고 있으면 하루 몇칼로리 먹는지 대략 평균 잡아봐 그리고 이 범위 내에서 하루 몇칼로리만 먹겠다하고 이거 지키면 돼 난 1800칼로리 먹으면 몸무게 유지 되고 다이어트 할 땐 1300에 맞춰!
혈당스파이크 막는거 중요 !! 야채 -> 단백질 -> 탄수화물 이순서대로 먹도록 .. 🌟 사실 군것질 끊고 다들 아는 건강식 먹으면 안빠질수가 없긴해. 운동 힘든 몸이니까 식단부터 하는거 어때? 평소에 주로 뭘 먹는지 식습관 돌아보도록 !
- 아는언니
글쓴이@아는언니1 혹시 첨 한달은 식단만 해두 괜첞을까!!??
@아는언니2 솔~~직히는 건강하게 빼려면 운동 병행이 맞긴하지요!! 그치만 식단만 해도 일단 대단한거고, 성공보장이야 .. 식단만 해도 굿입미다
작년에 한 7kg 빼고 쉬다가 다시 다이어트 하고 있는데, 현재 내 체중에 맞게 운동이랑 방법이 다 다르더라 그리고 너무 무리하게 확뺄려고 하지말고 일주일에 1~2kg 사이로 빠지면 굉장히 잘하고 있는거야.! 아예 안걷는다면 버스 3정거장 걸어다니기나 간식 줄이거나 대체해보기 부터 시작해보는건 어떨까?!
- 아는언니
글쓴이@아는언니2 정성스럽게 써줘서 너무 고마워!!! 걸어다니기부터 시도할게!!