나는 유산소랑 근력운동 추천해!
내가 59kg에서 지금은 49kg~50kg 유지하고 있는데 이정도 되는데 2년정도 걸렸어. 너무 급하게 생각하지 말고 천천히 식단이랑 병행하면서 해봐!
나는 필테+유산소 1시간 했었고 살이 가장 빨리 빠졌던 건 식단이랑 유산소만 1-2시간 탔는데 너무 극단적으로 굶어서 기립성 저혈압으로 기절도 했었어.. 근데 살은 확실히 빨리 빠지긴 한데 근육만 빠지더라.. 그래서 지금은 삼시세끼 배 안 부르게 챙겨먹고 근력+유산소 하구있어~! 유산소는 뭐든 좋아 러닝,천계,사이클 나는 하나만 하면 지루해서 몇분씩 나눠서 종목 여러개 하고 유산소 1시간 정도 해! 다이어트는 진짜 식단이랑 유산소가 중요한 것 같아 근데 근육 지켜야 하니 근력 운동 곁들이는 거 추천..!
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헬스
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나는 유산소랑 근력운동 추천해! 내가 59kg에서 지금은 49kg~50kg 유지하고 있는데 이정도 되는데 2년정도 걸렸어. 너무 급하게 생각하지 말고 천천히 식단이랑 병행하면서 해봐! 나는 필테+유산소 1시간 했었고 살이 가장 빨리 빠졌던 건 식단이랑 유산소만 1-2시간 탔는데 너무 극단적으로 굶어서 기립성 저혈압으로 기절도 했었어.. 근데 살은 확실히 빨리 빠지긴 한데 근육만 빠지더라.. 그래서 지금은 삼시세끼 배 안 부르게 챙겨먹고 근력+유산소 하구있어~! 유산소는 뭐든 좋아 러닝,천계,사이클 나는 하나만 하면 지루해서 몇분씩 나눠서 종목 여러개 하고 유산소 1시간 정도 해! 다이어트는 진짜 식단이랑 유산소가 중요한 것 같아 근데 근육 지켜야 하니 근력 운동 곁들이는 거 추천..!
러닝일듯. 필라테스, 요가는 오래 했는데 자세 교정, 몸라인에만 좋은거 같어
뭐든지 꾸준히 피티가좋긴해