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너무 빡세게안하고 먹는양을 줄이고 채소릉 많이먹는식으로 짬 그리고 한달에 1키로정도 감량목표로 빼야 스트레스 덜받구 식단을 빡세게안하다는 대신 피티 꾸준히받음
탄수를끊어 고기랑 쉐이크 브리또 마녀스프 위주