운동 필수인가 - 속닥

나 20대 초반에 근육량 17.5kg 체중은 낮은데 완전 체력 거지에 플랭크 1초도 못했어. 지금은 평균이고. 운동해야해. 유산소 금지란 말 무시하고 하고 싶은 운동 하나라도 꾸준히 해봐. 유산소라고 근력 운동 없는거 아냐. 유산소랑 근력운동은 거의 동시에 있고, 비중이 어느게 큰거냐의 문제니까. 런닝이 전신근육 다 쓰거든? 가볍게 1키로 뛰기부터 해보고 서서히 운동량 늘려나가봐. 나도 그랬어. 여자는 운동 안하면 타고난거 아닌 이상 기본적으로 근육량이 부족한게 대다수고 언니가 평균이야. 나 처음 인바디 때보다 더 높은거 보면 나쁜 수치는 아니지만 그 근육량은 체지방 빼기엔 어려워. 나이 더 먹을수록 근육 키우기고 힘들고. 최대한 어릴때 많이 운동 해둬서 근육 만들어둬. 글고 일단 운동에 재미 붙이면 자동으로 다른 운동들 다 할거야. 우선 언니가 하고 운동부터 해. 난 복싱 재밌어서 다니는데 근력 유산소 둘다 되어서 복싱 추천해.

유산소 금지 그정도 근육량이면 근력만 해야함 조금이라도 근육 손실을 막아야할 수준임

응