본식 한달남기고 57 -> 50찍었어ㅠㅠ

34인데 확실히 30대 넘어가니까 진짜 안빠지더라구ㅜㅜ젊을땐 이정도 하면 진짜 숙 빠졌을거같은데ㅎㅎㅠ

처음 몇개월은 진짜 애먹고 아예 지흡을 할까 고민 많이 했는데 오늘 드디어 목표 무게 첨 찍었따ㅠㅠ😭

나처럼 다욧중인데 살안빠지는 사람 있으면 도움 됐으면 좋겠어서 남겨봐!

1. 인터벌 러닝 3km + 1시간 근력 (주 3번)

너무 빡세게 하면 질려서 안뛸거같아서 딱 3키로씩만 주 3번 이상으로 했어! 3키로 적응되면 진짜 금방이라 약간 가벼운 기분으로 나갈수있어서 난 도움 많이 됐어. 근력은 유튜브에 심으뜸님거 50분 코스 있는데 넘 좋은데 하고나면 진짜 탈진할 것 같아서 30분 하고 끊었어 ㅎㅎ이렇게 각자 견딜수 있을 정도로 하면 좋을 것 같아!

2. 간헐적단식

최근 한 2개월 정도? 16/8로 했어. 처음에 약간 밤에 갑자기 눈돌아서 야식먹고 먹을때도 약간 폭식하게 됏었거든. 간헐적단식하려면 이걸 조심해야됨!!! 그러다가 최근에 결혼한 친구가 절식제 추천해줘서 퇴근할때 매일 챙겨먹었어. 비만치료제에 쓰는 glp1 성분이라는데 이거 먹으면 약~~간 속이 더부룩한게 별로 음식이 안땡기더라고. 약은 부작용때메 별로 안땡겼고 난 퇴근하고 나서만 눈 안돌면 되서 완전 만족이었어!

3. 물 2리터

이건 머 팁이라고 하기엔 애매한데 ㅎㅎㅎ난 물 자주 뜨러가고 싶게 스탠리 텀블러 샀어!! 이뻐야 자주 쓰고 싶잖아:)운동복 이쁜거 사는거랑 똑같은거라 생각해 ㅎㅎㅎ

엄청난 비결이라 생각했는데 쓰고 보니 별거 아닌거같네.. 도움 되길 바라!!🫶🏻🫶🏻