단기간에 5키로 빠진 비포 에프터 - 속닥
아는언니
- 아는언니
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이거 따라해도 살 안빠지는 사람은 없을듯
단 3주만에 5키로 감량함
하루 30분 러닝 멈추지 않고 페이스 조절해가면서
밥 하루 한끼 소량 . 간식 커피 안됨
대신 일주일에 한두번은 치킨 좀 먹고
곱창쌀국수도 먹고 그랬었음 ㅎㅎ
잠 하루 7시간 이상 자
근력운동 안하면서 굶으면 근육만 너무 많이 빠진대서
틈틈히 근력운동 무릎꿇고 푸시업 50개~100개
한세트당 10개 내외로 하루종일 나눠서 했음
컨디션따라 갯수 조절함.
허벅지 비포 에프터.
걍 살은 굶어야 빠짐
운동해도 보상심리생겨서 많이 먹으면 건강한 돼지가 되는겨
부럽 뺀보람있겠당
와 대박이다
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누구 꺼 보고 했어?
- 아는언니
글쓴이@아는언니1 난 코어운동은 따로 누구꺼 보고 하진 않아 예전에 물리치료쌤이 알려주신 데드버그 복식호흡 브릿지 동작만 조금 하는편
@아는언니2 고마웡!
언니 의지 개쩐다..ㅠㅠ
와미쳤다~~~~~~ 나도 이제 푸쉬업해야겠다
- 아는언니
글쓴이@아는언니1 굿~~