단기간에 5키로 빠진 비포 에프터 - 속닥

이거 따라해도 살 안빠지는 사람은 없을듯
단 3주만에 5키로 감량함
하루 30분 러닝 멈추지 않고 페이스 조절해가면서
밥 하루 한끼 소량 . 간식 커피 안됨
대신 일주일에 한두번은 치킨 좀 먹고
곱창쌀국수도 먹고 그랬었음 ㅎㅎ
잠 하루 7시간 이상 자
근력운동 안하면서 굶으면 근육만 너무 많이 빠진대서
틈틈히 근력운동 무릎꿇고 푸시업 50개~100개
한세트당 10개 내외로 하루종일 나눠서 했음
컨디션따라 갯수 조절함.
허벅지 비포 에프터.
걍 살은 굶어야 빠짐
운동해도 보상심리생겨서 많이 먹으면 건강한 돼지가 되는겨