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케겔이 똥고에 힘주는게아니라 소변 참듯 거기에 힘주는건데 케겔은 입구만 조이는거라 그냥 할때 아랫배 힘주라고 들엇어 그게 더 낫다고 ㅎ 레그레이즈를 하던지 속을 조여야지 입구조인다고 느낌 안나
케겔 운동 원래 힘듦 ⋯ 무엇보다 사람이 이렇게까지 똥꼬에 힘 줄 일이 있나 싶기도 해 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 가끔 하면 좋다 해서 나는 힘들어도 꾸준히 오래 자주 하는 중
- 아는언니
글쓴이@아는언니1 엉덩이근육이랑도 연관이 있을까.. 난 엉덩이근육 죽은 것 같아 ㅜ
@아는언니2 아마 있을 거야 엉덩이 근육 + 골반 근육 + 질 근육도 포함일걸? 그래서 그런지 케겔 운동 자주 하고 오래 한 사람이 잘 조인다고는 하더라