살이 찌지도 빠지지도 않음 - 속닥
아는언니
- 아는언니
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지금 158에 51인데 여기서 운동 좀 했을때도 안빠지고 1일 1.5식 해도 그대로고 그렇다고 집에서 꼼짝도 안하거나 종종 몸에 나쁜거 잔뜩 먹어도 찌지도 않는데 원래 이래? 키빼몸 110까지 가면 몸이 더 가볍고 옷태가 좋을까 싶긴 한데 몸이 저렇게 유지하고있는걸 억지로 깨면 건강에 안좋은가 싶기도 하고...
아는언니
430116지금 158에 51인데 여기서 운동 좀 했을때도 안빠지고 1일 1.5식 해도 그대로고 그렇다고 집에서 꼼짝도 안하거나 종종 몸에 나쁜거 잔뜩 먹어도 찌지도 않는데 원래 이래? 키빼몸 110까지 가면 몸이 더 가볍고 옷태가 좋을까 싶긴 한데 몸이 저렇게 유지하고있는걸 억지로 깨면 건강에 안좋은가 싶기도 하고...
러닝머신 속도 몇으로 해놓고 얼마큼 뛰었어?
- 아는언니
글쓴이@아는언니 30분동안 했는데 2부터 16까지 있었고 8에 맞춰서 빨리걷는 속도로 하다가 중간에 1분씩 14로 놓고 뛰었어 한 4번정도?
@아는언니 적당히 높은 심박수로 오래 뛰는게 제일 살이 잘 빠져. 이렇게 해야 저장된 지방에 소모됨.. 언니가 한 방법대로 하면 저장된 지방이 아니라 오늘 먹었던 에너지만 태워지는거라 더 오랜시간 달리지 않으면 살이 쉽게 안빠질거야 기본 5정도로 10분 워밍업하다가 20분동안 7이나 8로 뛰어봐. 이렇게 하면 30분만 뛰어도 훨씬 효과적일거임!!
운동루틴을 다시 짜봐 식단 안해도 1시간반씩 매일 운동하면 어케든 살은 빠짐 살을 근육으로만 만들고 있었을 수도 있고 이럴 경우 운동 며칠 쉬면 빠지긴 함 유산소 비중 늘리거나 해봐 1.5식에 만칼로리 챌린지 이런거했으면 안 빠지는게 맞는데 그렇지 않는 이상 보통은 다 빠짐
- 아는언니
글쓴이@아는언니 어 근육 만든거 맞는듯 그때 빨리달리기랑 윗몸일으키기 자전거 이런거 많이 했고 지금 집에서 굴러다니는데 허벅지만 땡땡해 ㅋㅋㅋㅋ 한번 다시 해볼까? 나는 원래 정상체중은 항상성 때문에 잘 안빠지나 싶었어
@아는언니 ㄷㅆ 무슨 육상 대회나감?,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭도 꼭 해줘 아니면 다 알 되니깡
운동얼마나했는데
- 아는언니
글쓴이@아는언니 하루 1시간 반씩 주5회 정도? 땀날정도로 하긴햇어 한 3개월 정도
@아는언니 식단은?