감정기복때문에 힘들어요 - 속닥

감정조절하고싶은데 조절이안됩니다 요즘 안좋은일들이 겹쳐져서 그거때문에 많이 다운되어있는데 원래는 반에서 제일 시끄럽고 잘 놀았는데 갑자기 생각 많아지고 우울해져서 말을 못하겠습니다 그냥 기력이 없어요 저도 안이러고싶은데 조절이안돼요 친구들도 요즘 제가 다운된거 눈치챈거같은데 많이 미안하기도하고 그친구들때문 아닌데 눈치보는거같아서 너무 미안해요 작년에 소문이 안좋았는데 이번에 친해진 친구들이 이 소문 알고 더 이상하다고 생각하는거같아서 너무 힘들어요 한달동안 조용하게살았는데 이친구들도 불편해하는거같고 이제 고민이였던 안좋은 일 그만생각하고 현재만 생각하면서 다시 잘 지내고싶은데 친구들에게 사과해야할까요? 사실 그 개인적인 안좋은일은 말하고싶지않습니다 .. 그냥 성격 이중인격이고 이상한애로만 생각할거같아서 너무 걱정이에요 사실 학교 자리도 무슨 운 하나도없이 2달동안 저만 구석탱이에있고 제 친구들은 다 똘돌몰려있어서 제가 무슨대화하는지 못끼기도해요.. 자리는 랜덤으로 뽑는건데 신이 절,ㄹ 넘넘 싫어하나봐요.. 친구들한테 화내거나 짜증낸적은 없고 그넝 말 안하고 그런거밖에없긴합니다.. 근데 학교에서 자꾸 기력이없어서 힘드네요 갈수록 저만 떨어져나가는 느낌이라 더 마음이 안좋고 불편해요 어떻게 고칠수있을까요 너무 힘들어요